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防霧霾養生粥怎么做 中藥養生食譜常識

中藥養生食譜 健康又瘦身

女人不僅要美麗還要健康。減肥,我們也要減得健康。下面看看推薦給大家的養生瘦身食譜吧!

瘦身是健康主題,但是要提醒大家的是健康是基本原則,瘦身也要有度,不提倡骨感美,因為骨感美通常是要以免疫力低下為代價的。因此在介紹瘦身消脂飲食的同時,提醒大家注意不可過度節食,合理膳食配合適度運動,一樣可以給你一個滿意的狀態。

營養均衡是飲食的關鍵,如何在實現營養均衡的基礎上,攝取最少的熱量,起到事半功倍的效果,漂亮又不拒絕美食,好身材又能不挨餓,其實只要科學掌握飲食營養知識,這一切都不難。

簡單、低脂、美味……好身材一個也不能少。當然合理運動會讓你收到意想不到的效果。

常用的能夠消脂的中藥材:山楂、黃精、薏米、決明子、杜仲等……

必須說明,不是所有的消脂美食都是可以拿來就用的,這也就是為什么有的人服用減肥茶效果很好,有的人就一點也不其效果,中醫說的“因人而異”就是這個道理。

所以在此根據體質的不同推薦不同的消脂食品。

虛寒體質的朋友推薦的消脂藥膳:肉桂姜湯(肉桂、老姜、紅糖)

熱性體質,有大便干結癥狀的朋友適合服用的藥膳:消脂綠豆湯(山楂、車前子、生大黃、黃芪、綠豆、紅糖)

對于血脂升高明顯的胖友,在分清虛寒還是濕熱之后,還可以經常食用以下食療方法來獲取更好的調節血脂的效果:

窈窕冬粉湯(杜仲、山楂、枸杞、黃精、姜、米酒、里脊肉、冬粉、芹菜),決明綠茶飲(決明子、山楂、茯苓、陳皮、綠茶、冰糖)

養生瘦身粥:

蓮子美白粥,此粥既可以防衰老,又有美白消腫、減少皺紋的功效。蓮子用開水泡軟,芡實和薏米浸泡30分鐘以上,所有原料加粳米一兩同煮成粥,使用前加蜂蜜調味即可。

百合山藥粥,百合先煮,去渣取汁,加粳米、山藥塊同煮至山藥熟爛即可。

柏仁安神粥:柏子仁和參須同煮,水三碗煮至兩碗,香菇切丁爆香,加入肉絲、粳米同炒至肉絲成熟,加藥汁和水三碗,同煮成粥,米熟則成,適度調味,加少許芹菜末即可。

養生食譜 蠣黃湯的做法 養生食譜 當歸豬肉湯的做法

養生食譜 當歸豬肉湯的做法

豬瘦肉200克,黃花菜25克,當歸10克。

養生食譜 當歸豬肉湯的做法

當歸洗凈切片,將豬肉洗凈切絲,將黃花菜用水泡好,去雜洗凈。

鍋燒熱加入豬肉煸炒,加入料酒、精鹽、蔥、姜、白糖,煸炒至肉熟人味。

加入肉湯、當歸、黃花菜,用武火燒沸后,改為文火煮至黃花菜入味,點入味精即成。

此養生湯有補血通脈之功效,用于治療血虛所致的閉經、身體瘦弱等癥。

養生食譜 蠣黃湯的做法

鮮牡蠣250克,豬瘦肉100克,淀粉、食鹽各適量。

養生食譜 蠣黃湯的做法

將豬肉切成薄片,與鮮牡蠣一齊拌少許淀粉,放開水中煮沸待熟即成。略加食鹽調味。本湯益腎滋陰,補血潤燥。

此養生食譜適用于:陰血不足,面色萎黃,皮膚干燥,大便干結;婦女崩漏失血,體虛少食,營養不良等;養顏、美容保健之用。

脾胃虛寒,喜食溫物,食欲不振,便溏者不宜服用。

養生食譜 西紅柿炒菜花 防霧霾養生粥 百合銀耳粥

防霧霾養生粥 百合銀耳粥

近日網傳口含生姜可防霧霾,因為生姜對于呼吸系統有一定的作用。于那么現在為大家介紹一款防霧霾養生粥,此粥具有清肺健脾的功效,對于肺部也有一定的保護作用。

原料:百合100克,銀耳(干)15克,枸杞子、冰糖各30克。

制作方法: ①百合一片片摘下,洗凈,瀝干。

②銀耳、枸杞分別泡軟,瀝干。

③將銀耳去蒂,用手撕成大小適中的塊狀.放入鍋內加水淹沒,中火煮約15分鐘。

④加入枸杞再煮5分鐘,再加入冰糖煮溶,放入百合略煮1分鐘,即可馬上熄火。

此款養生粥防霧霾,具有養陰潤肺,健脾益氣的功效。

養生食譜西紅柿炒菜花

原料:西紅柿、菜花各200克,鹽、味精

各2克,料酒3克,白糖5克,蔥花、姜末各4克,植物油20克。

養生食譜 西紅柿炒菜花

制作方法:

①將西紅柿、菜花洗凈后切成小塊。

②菜花放入沸水中焯一下備用。

③鍋內倒人植物油,油熱后用蔥、姜熗鍋,后倒入西紅柿、菜花及調味料炒熟即可。

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